बस खाइए ये 5 फल... सर्दी में कब्ज-गैस की समस्या रहेगी दूर

01-Jan-2026
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ठंड के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं. यदि आपको सर्दी के मौसम में कब्ज और गैस की समस्या रहती है तो परेशान न हों. इससे छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में आपको कुछ बदलाव करना पड़ेगा. हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने के बाद पाचन तंत्र से जुड़ी हर समस्या दूर हो जाएगी. आपको मालूम हो कि ठंड के मौसम में कम पानी पीने. फिजिकल एक्टिविटी अधिक नहीं करने और हैवी खाने से पेट सुस्त हो जाता है. ऐसे में हमें डाइजेशन पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.

पपीता

पपीता में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस फल में फाइबर खूब पाया जाता है. पानी की मात्रा भी अधिक होती है. पपीता पेट और डाइजेशन के लिए किसी दवा से कम नहीं है. पपीता में पपेन नामक एक ऐसा एंजाइम होता है, जो पाचन को दुरुस्त करता है. आप पपीता को सीधे छिलका उतारकर खा सकते हैं. इसे सलाद और जूस के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं.

केला

केला पेट के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह आसानी से पच जाता है. फाइबर से भरपूर केला का इस्तेमाल लंबे समय से कब्ज के घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है. केला में मौजूद पोटेशियम शरीर को संतुलित रखता है. इनका हल्का प्रतिरोधी स्टार्च अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है जो पाचन क्रिया को शांत रखते हैं. पका केला खाने से बाउल सिंड्रोम में सुधार होता है. छोटी आंत में मौजूद माइक्रोविली को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है. केला खाने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है और कब्ज-गैस से राहत मिलती है.

अमरूद

सर्दी के मौसम में अमरूद का उत्पादन खूब होता है. अमरूद में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अमरूद में फाइबर बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो कब्ज की परेशानी को दूर करने में मदद करता है. अमरूद खाली पेट खाने से आंतों की सफाई शुरू हो जाती है. यह मल को नरम बनाता है और उसे आसानी से बाहर निकलने में मदद करता है.

संतरा

संतरा का सेवन सभी को करना चाहिए. संतरा न सिर्फ स्वाद बल्कि सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है. संतरा फाइबर और विटामिन सी का एक बढ़िया स्रोत है. संतरा पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसका सेवन करने से कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है. संतरा को आप फल और जूस किसी भी रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.

सेब

सेब हमारी सेहत के लिए बहुती ही फायदेमंद होता है. इसी के कारण डॉक्टर भी इसे रोज खाने की सलाह देते हैं. सेब कब्ज के साथ दस्त से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है. सेब में फाइबर पाया जाता है, जो पेट के गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मददगार है. हर दिन एक-दो सेब खाने से कब्ज और दस्त की समस्या दूर हो जाती है.