घर पर लगा तुलसी का पौधा सिर्फ धार्मिक दृष्टि से ही नहीं बल्कि सेहत के नजरिए से भी बेहद गुणकारी माना गया है। आयुर्वेद में तो तुलसी के पौधे को वरदान कहा जाता है। इसकी पत्तियों का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। नियमित रूप से तुलसी की पत्तियों का सेवन करने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होने के साथ संक्रामक रोग भी दूर रहते हैं। आइए जानते हैं सुबह खाली पेट तुलसी की पत्तियां चबाने से सेहत को मिलते हैं क्या-क्या फायदे। 

बालों की ग्रोथ को बूस्ट करने के साथ ही नारियल तेल स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। दादी-नानी अक्सर इस तेल के फायदों को गिनवाती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि ये हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। फंक्शनल न्यूट्रिशनल थेरेपी प्रैक्टिशनर मेग लैंगस्टन ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में रोजाना नारियल तेल खाने के फायदे बताए हैं।
नारियल तेल खाने के फायदे--
1) हीलिंग के लिए फायदेमंद- दूसरे सैट्यूरेटिड फैट्स के विपरीत, नारियल का तेल एक हेल्दी संतृप्त फैट है जो शरीर में हीलिंग को स्पोर्ट करता है। नारियल के तेल में 80% से ज्यादा संतृप्त वसा होता है।
2) फैट बर्निंग को बढ़ावा- इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है क्योंकि शरीर में सूजन को कम करने से थायराइड / मेटाबॉलिज्म को स्लो करने में  मददगार हो सकता है। यह अपने एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण वजन कम करने में मदद कर सकता है।
3) ब्लड शुगर में सुधार करता है- नारियल का तेल ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करने में मदद करते हैं। इसका कारण यह है कि एमसीटी  बिना पित्त ब्रेक के पाचन तंत्र से सीधे लिवर में जाते हैं। ऐसे में ये दूसरी तरह के फैट की तरह शरीर में जमा होने के बजाय एनर्जी के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं।
4) संक्रमण से लड़ने में मदद- नारियल के तेल में लॉरिक एसिड होता है और शरीर लॉरिक एसिड को मोनोलॉरिन में बदल देता है, जिसमें एक एंटीमाइक्रोबियल गुण होता है और यह बैक्टीरिया से लड़ने में बहुत अच्छा होता है।
5) कोलेस्ट्रॉल होता है कम- नारियल के तेल को रोजाना खाने से प्रेग्नेनोलोन और प्रोजेस्टेरोन में इसके रूपांतरण को बढ़ावा देकर कोलेस्ट्रॉल को सामान्य स्तर पर लाया जा सकता है।

कुछ फलों को खाने का अलग ही मजा है। जैसे, अमरूद को बच्चे और बड़े दोनोंं ही पसंद करते हैं। अमरूद को काटकर इसकी स्लाइसेस पर काला नमक, लाल मिर्च डालकर खाने का मजा ही कुछ और है। स्वाद के मामले में ही नहीं बल्कि अमरूद सेहत के लिए भी बहुत अच्छा है। अमरूद में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, कार्बोहाइड्रेट्स, डायटरी फाइबर, कैलोरी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आइए, जानते हैं इसे खाने के फायदे-
डाइजेशन बेहतर होता है
आप अगर पेट दर्द से परेशान रहते हैं या फिर आपको डाइजेशन से जुड़ीं प्रॉब्लम्स रहती हैं, तो रोजाना एक अमरूद खाना शुरू कर दें। इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा। साथ ही इससे सुबह के समय पेट भी आसानी से साफ हो जाता है।
दिल की बीमारियों का कम खतरा
आप अगर अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आप डाइट में अमरूद को जरूर शामिल करना चाहिए। अमरूद में मौजूद पोटैशियम और मैग्‍नीशियम दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
हेल्दी स्किन
हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि अमरूद स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अमरूद एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती है, जिससे वह फ्री-रेडिकल्स से लड़ता है। इसके अलावा बॉडी को डिटॉक्स भी करता है।
वेट लॉस फ्रेंडली
आपको अगर ज्यादा भूख लगती है या मीठा खाने की क्रेविंग होती है, तो आप एक अमरूद खाना शुरू कर दें। इसे खाने से लम्बे समय तक पेट भरा रहता है और आपको कुछ भी खाने का मन नहीं करता। इससे आपको स्नैक्स क्रेविंग भी नहीं होती।
एक्टिव रखता है
आपको अगर मॉर्निंग सिकनेस होती है, तो भी आपको अमरूद खाना चाहिए। इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और आपका मूड भी ठीक रहता है। एक्टिव रहने के लिए बाकी फ्रूट्स के साथ अमरूद भी जरूर खाएं।

हर दिन एक जैसा नहीं होता, किसी दिन आपका मूड बहुत अच्छा होता है तो किसी दिन आप बेवजह खराब महसूस कर सकते हैं। ऐसे में पूरे दिन अच्छा महसूस करने के लिए एक एक्टिव और हेल्दी मानसिकता बेहद जरूरी है। लाइफ में हो रही हर चीज का असर हमारे मूड पर होता है, फिर चाहें वह खाना हो या फिर सोच। इसी बारे में पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने डायट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों के माध्यम से मूड को बूस्ट करने के बारे में बतायया है।
मूड को ठीक कर सकती हैं ये टिप्स
- सैल्मन, सार्डिन और अखरोट में पाए जाने वाले हेल्दी फैटी एसिड भी मूड को ठीक करने में मदद करते हैं।
- तली हुई खाने की चीजे दूसरी खाने की चीजों के पाचन को रोकती हैं, जिससे मानसिक सतर्कता और डिप्रेशन में कमी आती है।
- शराब मूड को प्रभावित करती है और डिप्रेशन का कारण बनती है। शराब को जल्द से जल्द छोड़ने की सलाह दी जाती है।
- मैग्नीशियम सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है जो मूड को स्थिर करने में मदद करता है। यह ज्यादातर मछली, केला, सूखे मेवे और सब्जियों में पाया जाता है।
- आशावादी मानसिकता जरूरी है। जिसमें सोने और काम करने का एक सही रूटीन मूड को बूस्ट करने में मदद करता है।
- मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो डिप्रेशन को रोकने में मदद करता है। ये तब उत्पन्न होता है जब हमारा शरीर सूर्य की रोशनी के संपर्क में आता है।
- हर दिन एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद मिलती है, जो आगे चलकर मूड को स्वाभाविक रूप से बूस्ट करने में मदद करता है।
- विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फोलिक एसिड की हेल्दी डायट, एक शांत प्रभाव पैदा करने में मदद करता है, जिससे मूड स्थिर होता है।

छठ पूजा पर कई चीजें प्रसाद के रूप में चढ़ाई जाती हैं। ठेकुआ और कई तरह की फल और सब्जियांं भी छठ पूजा में रखे जाते हैं। इन फलों में से एक है डाब नींबू जिसे कई जगहों पर चकोतरा, गागर, डाभ भी कहा जाता है। दूसरे फलों की तरह यह फल इतना पॉप्युलर नहीं है लेकिन फिर भी फायदों की बात करें, तो इस फल को सिट्रेस फैमिली का ही माना जाता है। इंग्लिश में इसे ग्रेपफ्रूट (Grapefruit) और पॉमिलो (Pomelo) नाम से जाना जाता है। डाब नींबू विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसके और भी पोषक तत्वों की बात करें, तो यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जो कई तरह की बीमारियों से बचाव करता है।
 आए, जानते हैं इसके फायदे-  
इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने
इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए डाब नींबू बेहद कारगर है। जैसा कि आप जानते हैं कि यह विटामिन-सी से इम्यूनिटी मजबूत होती है। चकोतरा में भी काफी मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और डाइटरी फाइबर जैसे विटामिन पाए जाते हैं।
वेट लॉस करने में कारगर
आप अगर वेट लॉस करना चाहते हैं, तो बाकी वेट लॉस फ्रेंडली फलों की तरह यह फल भी बहुत ही फायदेमंद है। डाब नींबू को वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। डाभ नींबू में बहुत कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। साथ ही इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।  
डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है
आपका पेट अगर हमेशा खराब रहता है, तो भी आपको डाब नींबू का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें नींबू जैसे गुण ही पाए जाते हैं, जो शरीर से टॉक्सिक निकालने में कारगर होता है। पेट दर्द और एसिडिटी से छुटकारा दिलाने में यह फल फायदेमंद है।  
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए
आपकी आंखों में अक्सर जलन या दर्द होता है, तो आपको डाब नींबू जरूर खाना चाहिए। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है।
एक्टिव रहने के लिए
आप अगर सुबह उठकर अगर कमजोरी फील करते हैं, तो आपको डाइट में डाब नींबू का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। इससे आपके शरीर में विटामिन-सी की मात्रा जाएगी, तो आप एक्टिव फील करेंगे।
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सर्दियां शुरू होने के साथ बैक्टीरियल और वायरल इन्फेक्शन ने भी दस्तक दे दी है। ऐसे में गला खराब और खासी जैसी समस्याएं सामने आ रही हैं। यह सामान्य प्रक्रिया है। हालांकि कई बार यह तकलीफदेह हो जाता है। दरअसल शरीर में किसी पैथोजन के प्रवेश करने के साथ इम्यून सिस्टम एक्टिव हो जाता है। इसी के रिस्पॉन्स में म्यूकस बनने लगता है। इसमें पैथोजन्स, एलर्जी पैदा करने वाले कण या धूल-मिट्टी चिपक जाती है। खांसी के जरिए इसे शरीर से बाहर निकाला जाता है। कई दफा वायरल ठीक हो जाने के बाद यह कफ सीने में जकड़ा रहता है। इसको न निकाला जाए तो अंदर दूसरे इन्फेक्शंस भी हो सकते है। यहां जानें कुछ घरेलू उपचार।
पीएं खूब  पानी
शरीर में कोई भी संक्रमण हो तो सबसे पहले पानी पीने पर फोकस करें। वायरल, बैक्टीरियल इन्फेक्शन या कफ जकड़ने पर भी यह नुस्खा काम करता है। पानी पीने से म्यूकस का गाढ़ापन कम होता है। आप अगर सिर्फ पानी नहीं पी पा रहे तो लिक्विड डायट ज्यादा लें। सूप, ग्रीन टी या दूसरे गरम पेय भी फायदा करेंगे।
भाप देगी राहत
खांसी और कफ के समय भाप लेना भी फायदेमंद होता है। आप बाजार के स्टीमर यूज कर सकते हैं। इसके अलावा घर पर भी पानी उबालकर भाप बना सकते हैं। भाप लेने से गले का इन्फ्लेमेशन कम होता है। खांसी में भी राहत मिलती है।
शहद-नींबू करें ट्राई
गुनगुने पानी में नींबू का पानी और शहद मिलाकर पीएं। शहद में ऐंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं। नींबू में विटामिन सी होता है जो आपकी इम्यूनिटी के लिए बेस्ट है। शहद को नैचुरल डिकंजेस्टेंट माना जाता है। यह गले के दर्द में भी राहत देता है।
गोल्डेन मिल्क देगा आराम
फाइनली सोते समय आप हल्दी, काली मिर्च वाला दूध भी पी सकते हैं। इस दूध के फायदे कई बार बताए जाते रहे हैं। इसे गोल्डन मिल्क कहते हैं। हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेट्री गुण होते हैं और यह ऐंटी बैक्टीरियल भी होती है।

एसिडिटी की समस्या से बहुत से लोग परेशान रहते हैं. एसिडिटी होने के कई कारण है. इसमें अनहेल्दी फूड, खराब जीवनशैली, धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन आदि शामिल है. एसिडिटी की समस्या होने पर आप काफी असहज महसूस करते हैं. इस समस्या से राहत पाने के लिए आप आयुर्वेदिक तरीके भी आजमा सकते हैं. ये तरीके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करते हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म दर सही तरीके से काम करता है. आइए जानें एसिडिटी की समस्या से निपटने के लिए आप कौन से आयुर्वेदिक तरीके आजमा सकते हैं.
तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्तों का सेवन करें. इसके अलावा आप तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर भी सेवन कर सकते हैं. ये पेट की जलन को शांत करने में मदद करेंगे. तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा तैयार कर सकते हैं. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है.
गुनगुना पानी पिएं
एसिडिटी की समस्या को कम करने के लिए आप गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए रोजाना एक गिलास गर्म पानी पिएं. खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है. ये पाचन संबंधित कई अन्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने का काम करता है.
गुड़
गुड़ में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. ये एसिड रिफ्लक्स और ब्लोटिंग को कम करने का काम करता है. ये आंतों को स्वस्थ रखता है. गुड़ का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं.
छाछ
छाछ में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं. इसमें लैक्टिक एसिड होता है. ये पेट के एसिड का मुकाबला करने में मदद करता है. ये आपको ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा दिलाता है. छाछ पेट को ठंडक पहुंचाने का काम करती है.
सौंफ के बीज
सौंफ के बीज न केवल माउथ प्रेशनर का काम करते हैं बल्कि ये पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं. इनका सेवन करने से आंतों को आराम मिलता है. ये गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाने का काम करते हैं.
सब्जियों का सूप
आप सब्जियों का सूप पी सकते हैं. इसमें अदरक, काली मिर्च और दालचीनी आदि का इस्तेमाल करें. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. सब्जियों के सूप का सेवन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करता है. ये एसिडिटी और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है.

जीरा का इस्तेमाल स्वाद में इजाफा करने के लिए किया जाता है. बता दें कि भारत के ज्यादातर घरों में जीरे का इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन ये बात आप शायद ही जानते होंगे कि जीरे की अन्य वैरायटी हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है. इस वैरायटी का नाम काला जीरा है. बताया जाता है कि काला जीरा औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम जाता है. आज हम यहां आपको काले जीरे से होने वाले फायदे के बारे में बताएंगे.
काले जीरे के फायदे--
अगर गलत फूड हैबिट्स के कारण आपके शरीर में अनवांटेड फैट जमा होने लगा है, तो इसमें घबराने की बात नहीं है. काले जीरे का इस्तेमाल आपके फैट को कम करने में मददगार साबित हो सकता है.
इसके लिए आपको लगातार 3 महीने तक इसका इस्तेमाल करना है. बता दें कि काला जीरा फैट को गला करके शरीर से बाहर निकाल देता है.
वहीं, बदलते मौसम में शरीर की इम्यूनिटी कई तरह से प्रभावित होती है. काले जीरे को रोज डाइट में शामिल करने से शरीर की इम्यूनिटी में जबरदस्त इजाफा होता है.
शरीर की अच्छी इम्यूनिटी रोगों से लड़ने में मदद करती है. इसके रोजाना सेवन से आपके शरीर की थकान की समस्या से भी मुक्ति मिल जाती है.
ठंड के मौसम में लोगों को सर्दी-जुकाम की दिक्कत भी खूब होती है. काले जीरे का सेवन इन दिक्कतों में आपको आराम देता है. बता दें कि सर्दी-जुकाम होने पर भुने हुए जीरे को रूमाल में बांध कर सूंघने से सांस लेने में राहत और नाक जाम से आराम मिलता है.
इसके अलावा, काला जीरा सांस की बीमारी जैसे काली खांसी, ब्रोंकाइटिस और एलर्जी समेत कई बीमारियों को खिलाफ असर दिखाता है.
इसके अलावा, पेट से जुड़ी परेशानियों के लिए काला जीरा किसी रामबाण के जैसे काम करता है. यह हमारे पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है.

 सेल‍िब्र‍िटीज की त्‍वचा देखकर आपको भी लगता होगा क‍ि आख‍िर उनकी त्‍वचा इतनी साफ और ग्‍लोइंग कैसे द‍िखती है? चल‍िए जानते हैं कुछ खास ट‍िप्‍स

कई बार घर में कुछ चीजों को ना देखने के कारण बदबू होने लगती है, ऐसे में कई बार खूब सफाई के बाद भी ये नहीं जाती है। ये किसी भी तरह की गंदी स्मेल हो सकती है, जो या तो फलों के सड़ने से, या फिर पानी के कही जमा रहने से हो सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ नैचुरल चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये चीजें घर को खुशबूदार बनाने के साथ ही घर से मच्छर और कीड़ों को भगाने में भी मदद करेंगी। यहां जानिए उन चीजों के बारे में-  
1) कंडा
आप घर के आंगन या फिर गेट के बाहर कंडा जला सकते हैं। इससे घर में गांव वाली सौंधी खुशबू आती है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार गोबर के कंडे बहुत ही लाभकारी होते हैं। घर में अगर इनका इस्तेमाल किया जाए तो कोई बाधा आपको परेशान नहीं कर सकती है। इसके अलावा घर में गोबर के कंडे का धुंआ करने से कभी भी नकारात्मक दोष उत्पन्न नहीं होते हैं।
2) कपूर
पूजा में इस्तेमाल होने वाली कपूर भी काफी बेहतरीन होती है। इनका इस्तेमाल कर के घर से गंदी बदबू को खत्म किया जा सकता है। इसे जलाने के लिए आप डिफ्यूजर का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर इसे घर के कोने में भी डाल सकते हैं।
3) लौंग
किचन में लौंग का इस्तेमाल खूब किया जाता है। इसे खाने का स्वाद और खुशबू बनाने ते लिए यूज किया जाता है। आप घर से बदबू भगाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकतं हैं। इसके लिए एक जालीदार कंटेनर में लौंग डालें और फिर इसे अपने ड्रॉइंग रूम में रखें।
4) गूगल गूगल का यूज हवन सामग्री में किया जाता है। इसकी खुशबू पूरे घर को महका सकती है। इसे जलाने के लिए आप या तो कंडे के साथ मिलाकर कर सकते हैं। या फिर इन दिनों बाजार में गूगल वाली स्पेशल अगरबत्ती मिलती हैं जो काफी बेहतरीन होती हैं।

अक्टूबर का महीना जाने वाला है. हल्की-हल्की ठंड शुरू हो गई है. गर्मी के बाद अब सुबह और शाम ठंडक महसूस होने लगी है. कई लोगों को सर्दियां काफी पसंद होती है, लेकिन इस मौसम में इंफेक्शन और बीमारियां बेहद आम होती है. ज्यादातर लोग इसकी चपेट में आते हैं. मौसम में बदलाव के कारण ऐसा होता है. वैसे तो इन बीमारियों का इलाज आसानी से मिल जाता है लेकिन इन्हें नजरअंदाज भी नहीं करना चाहिए. इन समस्याओं से परेशान होने पर तत्काल डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. आइए जानते हैं ठंड के मौसम में किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
1) फीवर और ज़ुकाम
सर्दी का मौसम शुरू होते ही ज़ुकाम-खांसी की समस्या से दो चार होना पड़ता है. बदलते मौसम और किसी संक्रमित के संपर्क में आने से आसानी से चपेट में ले लेती हैं. नाक बंद, छींक आना, कमजोरी, सिरदर्द, बदन दर्द, खांसी सर्दी और फ्लू के संकेत हैं.
2) टॉन्सिल्स
ठंड के मौसम में टॉन्सिल्स की समस्या बेहद आम है. गले के पीछे अंडाकारनुमा टिशू पैड्स में सूजन आने से टॉन्सिल हो जाता है. इसकी वजह से काफी दर्द होता है. खाने-पीने में भी समस्या होती है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, हवा में मौजूद वायरस और बैक्टीरिया के कारण टॉन्सिल्स होते हैं.
3) कान का इंफेक्शन
जैसे-जैसे मौसम में ठंडापन आता है ठंड और नमी के चलते कान का इंफेक्शन बढ़ने लगता है. सर्दी में कान में इंफेक्शन होना नॉर्मल होता है, लेकिन इसका इलाज कराना चाहिए. इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए.
4) जोड़ों का दर्द
कई लोगों में ठंड की वजह से जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है. ज्यादा उम्र के लोगों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. उनके जोड़ों में अकड़न आ जाती है. इससे उन्हें चलने-फिरने और काम करने में दिक्कत आने लगती है. गठिया से पीड़ित लोग के लिए यह काफी परेशान करने वाला होता है. मौसम में बदलाव के चलते टिशूज़ में सूजन आ जाती है और इसी वजह से जोड़ों में दर्द होने लगता है.
5) ब्रोंकाइटिस
फेफड़ों के सबसे छोटे वायु मार्ग में बलगम बनने से ये बीमारी होती है. ज्यादातर सर्दी के मौसम में ये बीमारी होती है. बलगम बनने से खांसी आने लगती है और समस्या बढ़ जाती है. ऐसे होने पर तत्काल डॉक्टर को दिखाना चाहिए.